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巧用午休时间动一动 上班族高效减肥法

  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效最适合上班族午休时的高效瘦身方法。

  面壁下蹲法:

  动作要领:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

  瘦身健美锻炼时间要在30分钟以上。

  瘦身锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

  要持之以恒,坚持不断,肯定对瘦身健美大有收益。

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