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五谷养生

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五谷怎样吃最养生

  研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。  一、大豆

发布于2022-01-22阅读(49)

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黑米营养丰富可食药兼用

  黑米是一种药食兼用的米类,维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。另外,黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度慢,血糖指数为55(白米饭为87)。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾

发布于2022-01-21阅读(61)

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粗粮中富含’低脂营养素’

  随着人们生活质量的不断提高,我们每天都会从各种瓜果蔬菜肉蛋奶中摄取营养。然而除了口味上的喜好外,选择吃什么的第一前提就是营养。可你知道人体每天要摄取的营养都有哪些么?  人体所需营养素可以简要的分

发布于2022-01-20阅读(91)

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别拿粗粮,不当粮

  营养专家提示,粗粮也应是每日膳食中的一部分。粗粮包含两种意义,既指研磨程度不很精细的谷类豆类食物,也指大米白面之外的谷类和杂豆类,包括小麦、燕麦、玉米、大麦或者红豆、绿豆等。摄入足够的“粗粮”或全

发布于2022-01-20阅读(89)

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健康配搭 燕麦饭备受主妇称赞

  燕麦饭不仅营养健康,而且能够随意配搭,做出各种美味菜式。在发布会现场三位厨艺精湛的太太当场开演“靓太厨房”,进行厨艺大比拼。她们以燕麦饭为原料,一边熟练地准备材料、下锅、调味,一边与现场观众嘉宾进

发布于2022-01-19阅读(26)

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餐餐吃粗粮未必好

  让粗粮有更好的营养,就需要讲究吃粗粮的方法。首先要注重粗细粮搭配,在以细粮为主导的前提下,有意识地多选择粗杂粮。粗杂粮是谷类,总量应与谷类食物相互交换,而不能随意多吃。一般而言,每日1-2餐的主食有

发布于2022-01-18阅读(32)

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吃粗粮养生享健康美丽

  现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类健康。“粗粮”,是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高

发布于2022-01-14阅读(89)

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过量吃粗粮不利于健康

  目前,吃粗粮成了一种时尚,但郑州大学医学博士吕玉民提醒说,粗粮不可过量食用,否则将影响健康。  在郑州的一些大型超市里,窝窝头、小米饭、八宝粥的价格不断上涨;一些单位餐厅也增加了玉米面等粗粮食品。

发布于2022-01-12阅读(101)

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’花样’米饭更健康

  米饭是很多人的主食,每天都吃清一色的白米饭,再好吃也会令人觉得乏味,如果经常变换些花样,还能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。  在煮饭水里加几滴沙拉汁,可使米饭粒粒晶莹。滴几滴柠檬汁,则可

发布于2022-01-10阅读(68)

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常吃薏米健脾清热美白淡斑祛痘

  皮肤老长痤疮怎么办?广东省中医院内分泌科主任赵玲推荐战痘方案:吃薏米。  食用方法:可以将薏米和大米、小米等粮食按照1∶1或1∶2的比例配比,煮粥或烹饪成米饭皆可。由于薏米不容易煮熟,所以煮之前最好先

发布于2022-01-09阅读(33)

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五谷抗衰老 美容又养颜

  小米  小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有

发布于2022-01-08阅读(32)

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看看白米饭的七十二变

  若说这个世界上有一种东西是百吃不厌的,就只有米饭。水汽氤氲,饭香袭人。蒸、煮、炒、烩、捞、汤,样样皆能搭配。但是一到夏天,这米饭似乎有“鸡肋”之嫌,闷热的天气,使人的胃口一下失去很多。  其实,大

发布于2022-01-05阅读(66)

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粗粮过量养生误区 粗细搭配养生最重要

  近年来,不少养生书籍和养生电视节目提倡多吃粗粮,在民众中掀起了一阵 “粗粮运动”,超市中的粗粮也是琳琅满目、应有尽有。专家指出,粗粮虽好,但食用要适可而止。  重视养生,粗粮受捧   在这个精米白面

发布于2022-01-04阅读(20)

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’五谷素’健康美食风向标

  “五谷素”,引领健康美食新风尚  随着人们生活水平的提高,和对健康生活的深入认识,以前,肉食被视为有钱人的奢侈,多吃肉才能达到营养滋补的目的,但现已证实:多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果才是健康的饮食, 美

发布于2022-01-01阅读(76)

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如何吃白米饭更健康

  主食(谷类食物)在膳食结构中具有重要地位。吃足够多的主食对维持膳食平衡及合理营养具有重要意义。除主食数量够多(每天250-400克)外,吃好主食还要多样化,且粗粮和细粮搭配食用。如何才能做到主食多样化且

发布于2021-12-29阅读(16)

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食黑米可乌黑秀发滋润肌肤

  黑米,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。中医认为,黑米性平、味甘,能滋阴补肾,补益脾胃,益气活血,养肝明目。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸

发布于2021-12-29阅读(61)

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山药薏米芡实粥补肾排湿健脾清肺

  如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友,那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。会在我们百般无奈,需要帮助的时候,给我们以最无声、最持久

发布于2021-12-29阅读(35)

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最养肝肾五谷怎样吃

  一.大米重润肺  大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。  做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。  二.大豆重养肾  大豆中的黑豆

发布于2021-12-27阅读(20)

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过多食用粗粮降低人体免疫力

  吃粗粮成了近年来的一种时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养高、口感好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,从而降

发布于2021-12-25阅读(61)

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为您介绍几个黑米的常用食疗秘方

  黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素,又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。黑米所含蛋白质不但

发布于2021-12-20阅读(87)