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五谷养生

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’五谷杂粮’让你排毒养颜,身体更健康

  糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽

发布于2021-09-22阅读(77)

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健康吃粗粮别犯错

  中国营养协会发布的“中国居民膳食指南”内容共有8条,其中的第一条就说到的是“食物多样”。食物多样,除了指食物品种多样外,这种品种的多样性还必须是在不同功能组的食物中挑选使用,如在一餐中我们会选用主

发布于2021-09-20阅读(88)

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提示:七类人群不宜吃粗粮

  现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类健康。“粗粮”,是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高

发布于2021-09-13阅读(42)

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粗粮的营养价值比细粮高?

  一般人都认为细粮要比粗粮好,但从营养学角度看,事情就不那么简单。让我们先看看谷粒的营养素分布:去壳的谷粒,最外一层含有较多的蛋白质、脂肪及各种无机盐、维生素,特别是维生素B1.谷粒的胚中B1的含量

发布于2021-09-10阅读(15)

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五大米食助您享瘦生活

  米饭常常被列为减肥人群的禁忌,其实这是一种错误的认为,正确的食用米类食品会有意想不到的减肥效果!而怎么能既吃米饭保持营养,又维持身材呢?今天人气美食就为大家推荐不节食的瘦身“五种米”。  大米  

发布于2021-09-08阅读(83)

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你要知道的粮食类搭配禁忌

  生活中,有些食物的搭配组合已经是由来已久,其美妙的口味也被人们所接受,习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。但健康专家从健康的角度讲,这些菜肴搭配还是不科学的。不过,不这样吃,有的东西还真不好吃,

发布于2021-09-08阅读(39)

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主食营养不容忽视

  营养科学告诉我们:没有一种食物能提供给我们身体所需要的全部营养物质,关键在于调配多种不同的食物,组成合理膳食以提供机体所需的多种营养素。营养专家指出,主食应做到粗细粮搭配,除米、面外,应尽量多搭配

发布于2021-09-08阅读(24)

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燕麦八宝饭好瘦身

  燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的最佳保

发布于2021-09-06阅读(70)

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五谷杂粮创造瘦身佳法

  作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250-400克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用

发布于2021-09-05阅读(24)

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五谷养生小米最佳

  中华民族的饮食文化早已被世界各国尊崇和推广。我国传统膳食以植物性食物为主,即五谷杂粮与豆类为主食,食物中70%的热量与67%的蛋白质来自主食谷物。而副食多是新鲜的天然食品,有丰富的蔬菜,同时适当吃一些水

发布于2021-09-02阅读(107)

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大米瘦身法 极端的快速减肥法

  大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速瘦身的目的。  这样的好方法何不试一试?  大米瘦身法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食

发布于2021-09-02阅读(115)

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茶水煮米饭 可以防治四种疾病

  米饭是中国家庭的餐桌主食,人们一般喜食新米,因为它带着清醇的米香。其实,想吃到清香扑鼻的米饭,并不一定要用新米,用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食。最令人称奇的是,茶水烧饭还有去腻、洁口、化

发布于2021-08-29阅读(79)

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最排毒的是糯米

  现在,很多人都喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物,但是,你知道它们的营养特点和保健功效吗?又有哪些人不适合吃这些食物呢?  最排毒的是糯米  糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,

发布于2021-08-26阅读(16)

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多吃五谷 养出人体健康的五脏

  《黄帝内经》提出“五谷为养”,即“五谷”是饮食与养生的根本。  小米养脾 小米是五谷之首,对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好,首先要把脾胃养好,所以小米是身体虚弱的人进补的上品,可以补中益气、

发布于2021-08-24阅读(63)

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降低胆固醇远离心脏疾病 细说燕麦四大好处

  人们对爱心护心饮食常常集中于果蔬和低脂饮食上,而近日试验结果在中国胆固醇教育计划媒体圆桌会公布:中国疾病预防控制中心营养与食品安全试验结果表明:在目前城市居民的膳食结构下,食用一定量的全谷类食物燕

发布于2021-08-22阅读(43)

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燕麦粥 吃出女人美丽容颜

  去超市闲逛,发现燕麦在搞促销,比平时便宜了不少,赶快买了一些回来,这东西经济实惠,营养美味,只要你愿意,能吃出不少新花样呢。下面就一起来看看燕麦应该怎么吃吧!  燕麦豆浆  磨豆浆需要的材料,丰富

发布于2021-08-21阅读(65)

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节后五谷杂粮清肠保健康

春节过去了,人们重新回到了忙碌的工作和学习中,过年这些天,不少人大鱼大肉营养有些过量,脂肪似乎堆积了不少,大家希望年后能清清肠子减减体重,于是杂粮自然成了人们的首选。在各大超市,可以看到卖杂粮的区域有

发布于2021-08-20阅读(65)

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多吃燕麦减脂保健康

  胆固醇与三酸甘油脂过高,都是中年人的普遍健康问题,这也是许多人心里的隐忧。其实,可利用进食燕麦的自然方法来解决。日前,由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所完成的一项临床试验表明,在目前城市居民的膳食

发布于2021-08-19阅读(91)

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小米粥的作用不亚于开胃菜

  很多人知道小米粥有营养,但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候,小米粥的作用不亚于开胃菜。  北京中医药大学养生系张湖德教授指出,小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪

发布于2021-08-18阅读(100)