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养生资讯

办公养生

午后一杯热茶可减缓压力

  据英国《每日邮报》近日报道,英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查,结果,研究者发现,中午锻炼和饮茶的人,下午工作压力更小。  研究者称,中午是运动减压的黄金时

发布于2021-06-13阅读(71)

运动养生

健身训练科学的呼吸方法

  我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法,能发挥更大的力量;帮助在完成动时集中注意力;使动作协调而有节奏和防止受伤。  (一)基本的呼吸方法有二种:  1.肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原

发布于2021-06-12阅读(63)

五谷养生

三餐都吃点粗粮 轻松吃出健康

粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知,可是一天到底该吃多少?一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢?   中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克,太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆

发布于2021-06-12阅读(68)

老中医养生道

长夏健康之星’mdash首乌阿胶套餐糊

农历六月,古称长夏,此时自然气候有一个显著特点,即雨水较多,湿气偏盛,因而如同春风、夏暑、秋燥、冬寒一样,湿就成为长夏的主气。湿气过盛,可作为致病邪气伤人,而人为湿侵,又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水

发布于2021-06-12阅读(18)

五谷养生

新健康 吃小麦胚芽

  早餐是三餐中最应该挑剔的一餐。人们在早餐中经常会吃一些面包或饼干,因为小麦制品有着很好的营养,但如果把吃“小麦”变成吃“小麦胚芽”,可以让营养更进一步。  食用小麦胚芽是一种比较新的饮食意识。著名

发布于2021-06-12阅读(26)

运动养生

常做俯卧撑可防衰老

  俯卧撑最能反映一个人的健康状况,这是美国运动协会最新公布的一项研究结果,专家指出,俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力,可以作为体质健康的晴雨表。  “完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和

发布于2021-06-11阅读(64)

运动养生

打羽毛球时 不要猛仰头

  春天来了,打羽毛球的人又多了起来。可对于那些不经常运动,尤其是长期伏案工作的人而言,打羽毛球时最好不要猛仰头。  打羽毛球时,仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时,“由于颈部弯曲、颈伸

发布于2021-06-11阅读(87)

五谷养生

3款美容薏仁粥 美白肌肤还抗老

  经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化湿利尿,又使身体轻捷,还可减少患癌的几率。  薏米是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年

发布于2021-06-09阅读(80)

五谷养生

小孩老人要多吃发酵过的粗粮

  从营养学上来讲,玉米面、高粱面、荞麦面等粗粮经过发酵后更有营养。粗粮发酵后除了保留蛋白质、碳水化合物、脂类以外,还富含多种B族维生素。B族维生素是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有

发布于2021-06-09阅读(84)

春季养生

季节养生赶跑春困让你神清气爽

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。眼瞅着又到了春困的时节,再加上今年冬春换季的时候许多地方出现了大旱,干燥缺水的环境更容易让人产生困乏感。因此,今年就让我们趁着早春到来的时候一起来破除这个“咒语

发布于2021-06-09阅读(66)

夏季养生

夏季早餐的该吃与不该吃

  天气炎热,人们的饮食也日趋清淡,我渐渐发现身边很多人对早餐开始不像平常那么积极。  交谈过程中了解到有人认为,夏季天气较热,体内能量消耗慢,不吃早餐也没关系。其实夏季人体的新陈代谢加快,同样需要大

发布于2021-06-05阅读(109)

运动养生

训练前如何做热身运动

  在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激,让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热

发布于2021-06-05阅读(82)

夏季养生

夏季养生要注意哪些

  夏季养生要注意哪些  夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里,不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯,也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底,同时不断根据当时的需要,找到各

发布于2021-06-04阅读(52)

春季养生

早春养生特别策划之二 绷紧弦儿防旧病偷袭

  冬去春来,气候渐暖,捂了一冬的人们,无不陶醉在大好春光之中。然而,早春是一年中天气变化最无常的季节之一,或风和日丽,春光明媚;或阴雨连绵,寒气袭人。而此时,人们在穿着的变化和精神上准备不足,往往使

发布于2021-06-04阅读(57)

办公养生

办公族常用电脑最好多握拳

  经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手,多数人会手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是:疼痛、肿胀、僵硬,手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体

发布于2021-06-04阅读(40)

沐浴养生

夏天了,宝宝要几天洗一次澡?

  夏天这个多汗的季节又到了,给小宝宝洗澡成了许多爸爸妈妈头疼的问题。  有一种老观念认为,不要经常给小宝宝洗澡,这可是不对的。宝宝的皮肤也会接触到外界的尘埃和细菌,除此之外,宝宝每1平方厘米的皮肤上

发布于2021-06-03阅读(42)

老中医养生道

撞出养生好行道’mdash’mdash老中医老姜撞奶

  姜,性温,味辛,具有发汗解表,温中止呕的功效,而其中的百日姜是较具阳性的天然植物。  牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是较为阴性的天然食品

发布于2021-06-01阅读(82)

运动养生

握着哑铃走 让健身效果加倍

  很多人养成了走路健身的习惯,但是美国疾病控制中心的一份调查数据显示,因为人们平常走路的步速、姿势都太随意,所以只有6%的人真正能达到健身目的。  那么怎样才能利用短暂的时间,提高锻炼效果呢?  在3

发布于2021-05-31阅读(95)