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健身运动后的放松 你会吗?

运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧.   健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可

发布于2021-09-12阅读(87)

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三种健身方法 不宜坚持

  深呼吸  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。  因此,专家建议,对已经发生

发布于2021-09-04阅读(85)

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小小踮脚 益处多多

  我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。  方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~3

发布于2021-09-02阅读(59)

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懒人最爱的赖床健身三式

  赖床,其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头

发布于2021-08-29阅读(77)

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冬季登山是很养神的运动

  到了寒冷的冬季,由于严寒,很多人都是选择留在室内取暖,不想去饱受严寒之苦。然而,健身教练提议,寒冷冬季,身体也应动起来,出去走一走,锻炼锻炼,更有利于健康。而登山就是一种不错的选择哦。  冬季登山

发布于2021-08-26阅读(70)

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能够帮助你运动全身--踢毽子

  保持健康 衡量一个人身心是否健康,要看他是否精神饱满、动作灵活。经常坐写字间的办公一族,很容易产生疲惫和懈怠情绪,这是因为长期伏案工作导致肺脏换气功能受限、心脏排血量减少、身体新陈代谢下降,继而影

发布于2021-08-26阅读(93)

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健身前不宜吃甜食

  空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而

发布于2021-08-25阅读(87)

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40岁男人健康生活方式

  过了40岁,你已经注意到自己的一些变化,也许这些变化比较小:你在周末打了一场比赛,结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显:牙齿变稀,肚子变大,眼睛眯得更小,也听不太清楚了,运动一会儿就气

发布于2021-08-21阅读(54)

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每天快走十分钟 消除压抑情绪

走,是最基本的运动形式。按照走的速度,时速在4.5公里以上的为快步走,时速在3.6公里左右的为慢行,时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式,对身体都是一种有效的锻炼,是增强心力、减轻体重的可行措施。 

发布于2021-08-20阅读(51)

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最能减肥的走路姿势大比拼

  竞步是一项有效的有氧消脂运动,如果心跳维持在最高心跳数的50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿部线条,令身段更为优美。  迈出第一步:你会走路吗?  1.站直喽

发布于2021-08-18阅读(85)

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太极拳让大脑皮层增厚 是否真实?

  专家认为确有其事会让人更专注 但并不意味着智商提高  近日,有微博称,有研究表明,长期太极拳训练可改变大脑皮层厚度,引起一些太极爱好者和网友的关注。难道太极拳真的如此神奇吗?记者昨日联系到得出这一

发布于2021-08-13阅读(15)

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身体必需的三大营养素

  一、碳水化合物的功效  碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营

发布于2021-08-12阅读(78)

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爱紧张 做点激烈运动

  据美国《健身》杂志报道,健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等,选择项目很有讲究。  上班族最适合户外运动。长时间坐办公室的人,面对电脑和密闭的空间,很容易

发布于2021-08-10阅读(98)

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仰卧起坐的作用是?

  仰卧起坐大家都会,当然,对于一些非常胖的朋友来说,这种运动就非常的为难他们了,那么,仰卧起坐的作用又是什么呢?有些朋友说是健身, 有些朋友说锻炼腹肌,同样,说减肥的也是在多数,到底,它有没有减肥的功

发布于2021-08-07阅读(48)

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每天15分钟塑造迷人身段

  核心提示:你是否大忙人,一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行,你可以挤出时间来打造窈窕曲线,甩掉肥肉,轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。  专家建议每天挤出时间,一次或两次

发布于2021-08-04阅读(70)

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锻炼提高你的情商

  “情商”主要指人对情绪自我认知、自我控制和自我驱动的能力,以及对他人情绪的识别、感受和反应的能力。世界不少知名心理学家认为,在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影响。  体育心理学研究证明,经

发布于2021-08-02阅读(109)

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每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年

  丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。  这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年,19329人参与研究,年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者

发布于2021-07-31阅读(77)

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哪些体育运动有益于增高

  在人体内,骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变。人在体育运动(运动食品)时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨

发布于2021-07-30阅读(82)

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四种最强有效的减肥懒招

  不要再做仰卧起坐了:  如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流

发布于2021-07-23阅读(35)

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掌握好跑步技巧,效果最佳

  人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。正确的跑步方式对身体的好处很大。那么,跑步需

发布于2021-07-19阅读(63)