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每日一招

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一分钟运动 让你走出亚健康

  亚健康,其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。  一、手指梳头一分钟  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑

发布于2021-05-04阅读(25)

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教你用腹部呼吸

  腹式呼吸可以将空气先送入较低的肺叶中,那里有比上肺部更多的血液可供氧气交换,这是因为血液供应到肺部的多少会受到地球引力的影响。  大部分人利用肋间肌群扩展肋骨而进行胸部呼吸。这个动作难度较高,效率

发布于2021-05-03阅读(108)

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保持快乐就是健身长寿良方

  核心提示:生活中时刻皆可健身,只要你保持乐观、积极、向上的情绪,就已经是确保身体健康的其中一个方式。  健身其实很简单,想要更长寿?就要保持快乐,这是英国伦敦大学一项为期5年的科学研究得出的结论。

发布于2021-05-02阅读(54)

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白领男大胸肌是怎么练出来的

  作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸,但是我的工作又不需要付出太多的体力,而且我也觉得自己胸部平平,请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢?  一、发达胸

发布于2021-04-24阅读(36)

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女性增肥 四种体操

  现在社会流行减肥,好多女性在为如何减去身上的脂肪而苦恼。却不知,同样有另一群女性却为如何增肥而苦恼。  下面就为因太瘦、不知道如何增肥而烦恼的女性介绍一些健胃整肠、能产生活力的简单体操。  (1)

发布于2021-04-23阅读(60)

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运动后不宜做什么

  养生学里也特别提倡大家多做运动。但是,我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为,这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些,然后尽量改正吧。   不要蹲坐休息  蹲坐

发布于2021-04-19阅读(47)

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颈椎不好怎样运动?

  天气渐暖,在家窝了一个冬天后,王大爷恢复了晨练的习惯。一天早上,王大爷在公园跟着别人做了一组摇头的动作后,忽然感觉天旋地转,恶心得难受,坐了好大一会儿才缓过神来。去医院一检查,医生告诉他原来是颈椎

发布于2021-04-13阅读(90)

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四招健身方式练就完美身材

  拥有一个完美身材是多么棒的一件事。那完美身材是如何练出来的呢?下面就来具体的了解一下。  1、俯卧撑运动  俯卧撑动作,女孩做起来会比较吃力,因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上,身体倾

发布于2021-04-09阅读(38)

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糖友运动后过半小时再洗澡

  赵先生年初被查出患了糖尿病,为控制血糖,他每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的热水澡。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适。询问医生,才知道这是典型的运动后立即洗澡引发的低血糖反应。  糖友的新陈代谢不同

发布于2021-04-08阅读(68)

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坚持锻炼的六条定律

  很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候,不加入其他动作。问题就在这里,“最大的”

发布于2021-04-08阅读(64)

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运动时保持微笑会有啥效果

  一个老奶奶,坚持在景山公园的台阶上,一级一级地往上爬。她的脸上阳光灿烂:“这是我每天最快乐的事呀。”我的一个朋友,整天在办公室忙碌,无非打印个文件,收收发发,很琐碎,往身后一看什么都留不下。可一到

发布于2021-04-03阅读(93)